50대운동추천1 50대 체지방 빼고 싶다면? 꼭 해야 하는 동작 5가지 나이가 들면서 기초대사량이 줄어들고, 특히 50대 이후에는 뱃살과 내장지방이 쉽게 쌓입니다. 단순히 식단 조절만으로는 부족하고, 근육을 활성화하는 운동이 필수입니다. 오늘은 50대가 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 핵심 동작 5가지를 소개합니다. 이 운동들을 꾸준히 하면 탄력 있는 몸을 만들고 건강까지 챙길 수 있습니다.1. 스쿼트 – 하체 근육 강화와 기초대사량 증가스쿼트는 체지방 감량을 위해 꼭 해야 하는 대표적인 운동입니다.효과허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 단련해 기초대사량 증가혈액순환 개선으로 노화 방지관절과 뼈 건강 유지방법어깨너비보다 약간 넓게 발을 벌립니다.허리를 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려갑니다.허벅지가 바닥과 평행이 되도록 유지한 후, 다시 천천히 일어납니다.15.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
