하루3끼1 하루 3끼만 바꿔도 건강이 달라진다! 쉽고 효과적인 식단 관리법 건강을 지키는 가장 확실한 방법 중 하나는 바로 식습관을 개선하는 것입니다. 하지만 복잡한 다이어트 계획이나 극단적인 식단 조절은 오히려 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 무리하지 않고도 건강을 챙길 수 있는 ‘하루 3끼 바꾸는 간단한 팁’을 소개해드리겠습니다. 몇 가지 작은 변화만으로도 몸과 마음이 더 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다. 1. 아침: 탄수화물 줄이고 단백질과 식이섬유 늘리기아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 하지만 많은 사람들이 빵이나 시리얼 같은 정제 탄수화물을 주로 섭취하는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 떨어지면서 쉽게 배고픔을 느낄 수 있습니다.바꿔보세요! 일반 빵 대신 통곡물 빵이나 오트밀을 선택하세요.계란, 그릭 요거.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
