콜레스테롤 낮추는 식단1 콜레스테롤 낮추는 식단, 오트밀로 만드는 간단 심혈관 레시피 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 건강한 식단은 심혈관 건강을 지키는 데 중요합니다. 그중에서 오트밀은 훌륭한 선택으로, 간단하면서도 효과적인 방법으로 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 오트밀을 활용한 간단한 레시피를 소개하고, 오트밀이 왜 콜레스테롤 낮추는 데 효과적인지 설명하겠습니다.1. 오트밀, 콜레스테롤 감소의 비밀1.1 오트밀의 영양소 구성오트밀은 섬유질이 풍부하고, 특히 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 다량 포함되어 있습니다. 이 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출되도록 도와주며, 이로 인해 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 예방합니다. 또한, 오트밀은 항산화 물질이 풍부해, 심혈관계 질환을 예방.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
