유의할점1 간헐적 단식 후 먹어야 하는 음식 간헐적 단식 후 무엇을 먹느냐에 따라 몸의 회복 속도와 다이어트 효과가 달라질 수 있습니다. 오랜 공복 상태 이후에는 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 채울 수 있는 음식이 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 후 반드시 먹어야 할 음식들을 소개합니다. 1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육 회복과 신진대사를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다. 단식 후 단백질을 섭취하면 근육 손실을 막고 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다.추천 음식:닭가슴살연어, 참치 등 기름기 적은 생선계란그릭 요거트두부 2. 건강한 지방건강한 지방은 에너지를 공급하고 몸에 필요한 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고 혈관 건강에도 좋습니다.추천 음식.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
