비타민별 효능 완벽정리1 비타민별 풍부한 음식과 그 효능 완벽 정리 건강한 삶을 유지하려면 필수 영양소인 비타민을 골고루 섭취해야 합니다. 하지만 비타민마다 하는 역할이 다르고, 어떤 음식에 많이 들어 있는지 헷갈릴 때가 많죠. 이 글에서는 비타민의 종류별로 주요 기능과 풍부한 식품을 정리해 드릴게요. 제대로 알고 먹으면 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다.비타민이란? 우리가 꼭 알아야 할 이유비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 꼭 필요한 유기물질이에요. 몸에서 스스로 생성할 수 없는 경우가 많아서 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 비타민은 크게 **수용성 비타민(물에 녹음)**과 **지용성 비타민(기름에 녹음)**으로 나뉘는데, 각각의 특성을 알아두면 더 효과적으로 섭취할 수 있어요. 수용성 비타민 (비타민 B군, C) → .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
