무리없는 다이어트1 무리 없는 다이어트, 한 달 만에 몸무게 5kg 줄이는 법 체중 감량을 목표로 할 때, 과도한 다이어트 방법은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 여기서는 건강을 해치지 않으면서도 한 달 만에 몸무게 5kg을 자연스럽게 줄일 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 시작하기다이어트를 하려면 먼저 식단을 조절하는 것이 가장 중요한 첫걸음입니다. 하지만 극단적인 칼로리 제한이나 단식은 지속하기 어렵고, 요요현상을 초래할 수 있습니다. 그래서 하루에 섭취하는 칼로리보다 적당히 적게 먹으면서도 필수 영양소는 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.단백질 섭취 늘리기단백질은 포만감을 유지하게 해주고, 근육량을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 다이어트를 할 때, 근육량을 유지하는 것이 중요한 이유는 근육이 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 닭가슴살, 두부, .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
