균형잡힌식사1 일주일에 고기 먹는 횟수가 중요한 이유 고기를 좋아하는 사람들에게 "고기는 너무 자주 먹지 말라"고 하면 쉽게 동의하지 않을 수도 있습니다. 하지만 실제로 우리 건강에는 고기를 얼마나 자주 먹느냐가 매우 중요한 영향을 미칩니다. 오늘은 ‘고기를 일주일에 몇 번 먹어야 할까?’라는 질문에 대해 함께 살펴보겠습니다. 이 글을 통해 건강을 지키는 고기 섭취법을 알아보세요. 1. 고기의 영양가와 우리 몸에 미치는 영향고기는 단백질, 철분, 아연 등 중요한 영양소가 풍부한 식품입니다. 특히 단백질은 우리 몸의 근육을 유지하고, 면역력을 높이는 데 필수적입니다. 고기에서 얻을 수 있는 철분은 특히 헴철로, 몸에 쉽게 흡수되어 피로 회복과 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민 B12와 아연은 신경계 건강을 유지하고, 세포 성장과 면역 기능을 촉진하는 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
